Witam! Mam 15 lat warzę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Zacząłem siłownię 2 lata temu ćwiczyłem pół roku i później przerzuciłem się na wioślarstwo. Co sądzicie o tym gainerze ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Czy było by to dla mnie odpowiednie? Chciałbym zwiększyć masę, lecz do końca się na tym nie znam i proszę o pomoc :)
[...] Vera to nie jest słaby fighter, Rothwell 2.0 go doj**ał, ale z tego co pamiętam wygrał z nim 2 rundy, z Shogunem wojne dał, z Couturem wyrównaną walkę i Mira znokautował lata temu jak jeszcze nokautowania Mira nie było w modzie. Vera imo nie zalicza się do dołu dywizji HW, imo taki średniak (może trochę niżej, ale takiego Krylova to on by 2 [...]
[...] i do dzioba tak jak przy Bcaa xtra ale tego tak się nie da, do tego białko i gainer na uzupełnienie i jakoś leci D Chociaż dziś mi koles zwrócił uwagę że ch**owo jadę klate na hantlach i faktycznie miał rację Ale widzę że po tak dlugiej przerwie, tj 3 lata organizm ładnie reaguje na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu 2013-10-14 21:58:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Thermo Fat Burner" i brać razem z nią? Myślę, że jak choć minimalnie stracę mój duży apetyt to zacznę (minimalnie) zrzucać mój brzuszek :) A i jeszcze moje "dane" staż: 3 lata Wzrost: 184 Waga: 97 kg. (tak wiem, dużo) PS: Jak temat się powtórzył to przepraszam, ale wcześniej szukałem na tym forum podobnych tematów, ale zwykle sprawa wyglądała [...]
[...] badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... trenowalem 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich [...]
[...] już mi odstaje , bo mam 88cm ... czasem a nawet czesto mi go wzdyma, ale jakies miesnie na gornej partii widac, tylko pod pepkiem jest oponka. 16cm amm w nadgarstku, 24 lata, 176cm i 71kg waze. 34 bicek 103 klata ;x (bo drobne kosci!) ;d co do dietki, to czesto zmieiam ryz na ziemniaki, urozmaicam czasem posili, jem zamiast miesa w dni n/t [...]
[...] do skzoły to czytałam ksiązki o obozach koncentracyjnych, eksperymentach pseudomedycznych i takie tam.. teraz juz bym tego nie przeczytała a co, teraz to ręce już za krótkie by doczytać? %-) ręce jak ręce, na razie się bez okularów czyta, nawet w poniedziałek badania profilaktyczne się zrobiło, izeby to - 3 lata jeszzce do roboty mam chodzić
[...] z aerobami (3 godz. dziennie), uodporniłam się na to, a jedynie byłam notorycznie przemęczona, źle spałam, @ precz, teraz kortyzol wyłaził uszami - i tak się bujałam ze 2-3 lata. Oczywiście w "międzyczasie" bywało, że wyglądałam (ledwie)przyzwoicie, ale cena za to była zbyt wysoka. Notoryczny stres i brak adekwatnych efektów. Dochodzę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: (Chciałbym na początek bez suplementów) Cel/problem/opis: Miałem już styczność z siłownią 2 lata temu przez okres około roku, trenowałem bez diety i z planem było też kiepsko ale czułem i było widoczne że coś się dzieje. Teraz jest lipa, od listopada chcę zacząć od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Krótko Panowie - mam 23 lata i 58 kg przy prawie 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal [...]
Witam, planuje kupić coś takiego Nitrobolon II + Creatine Powder Activlab + Carbonox + BCAA Xtra by zacząć cykl, ostatnio brałem cm3 + clen burexin. Mam 23 lata, 186 cm wzrostu i ważę 86 kg. Problemów zdrowotnych ani żadnych ograniczeń nie mam, siłownia od jakichs 9 miesiecy bez większych przerw, wczesniej co jakis czas przez jakis czas. Jeśli [...]
[...] madrosci ale mysle ze liczenie przy takich mozliwosciach sa wazne. Ja osobiscie wogole nie licze ale cienki jestem. Jesli budujesz mase to teraz moze byc jedno ale za 2,3 lata moze byc inaczej i bedziesz mial dane do porównania. Kiedys tez takiego kozaka znalem naprawde mial za....isty potencjal, zawsze kable na wierzchu ale tak po 5 latach [...]
Light Day pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne [...]
[...] w teście przedtreningówek. Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale [...]
Witam Mam 24 lata, wzrost 178 cm, waga 91-93 kg, staż na siłowni około 5 lat. Mam problem z utrzymaniem prawidłowej diety. Głównie wynika to z pewnością z lenistwa. Ale biorąc pod uwagę napięty grafik dnia mam problem z przygotowaniem odpowiedniej ilości posiłków. Jestem jednak gotów sobie z tym poradzić jednak chciałbym prosić kogoś z Was o pomoc [...]
Ale jak się jedzie codziennie po 6-8 razy dziennie przez 3 lata, to w końcu organizm nie wytrzymuje ;) To nie może być przypadek, problemy zaczęły się właśnie wtedy gdy zacząłem intensywnie jechać na manualu. Jutro odbieram Cabaser z poczty, czyli jutro połknąć całą jedną tabletkę? Czytałem, że najlpiej przed snem, w trakcie posiłku, wtedy [...]
pisałem że ćwiczę 3 lata, no a doswiadczenie u mnie było znikome, dzięki za porady, teraz ćwiczę z mniejszymi ciężarami, ale dokładnie, oglądam filmy na youtube, teraz dodatkowo skupiam się na barkach, to pomoże zbudować łącznie większe ramię, no i zapomniałem zupełnie o nogach, a one są w zupełnie opłakanym stanie, biorę się do pracy, pozdrawiam
Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .
[...] tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii dziennie). Jeżeli to będzie pomocne to ćwiczyłem już parę lat temu w wieku 16 lat przez 2 lata. Duża przerwa, kiedyś nie interesowały mnie diety, osiągi itp. Robiłem to dla rekreacji. Nadszedł czas by wziąć się za siebie. I tu rodzą się pytania, które nie dają mi [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
